[...] serię na 90kg(...)" -> pisząc serię nie zawsze mamy na myśli 8-10powt. znam osobiscie kolege - moje współpartnera treningowego, który robi serię ostatnią 6-4*90 (jak ostatnio) a jego rekord wynosi 105kg...nie wiem, moze to kwestia psychiki...jak się kładzie pod te ponad 100kg to "brakuje sił" Ale tak jest, Pan mnie nie zna - [...]
[...] składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc głównie niestety mięsa , ale też np. jajka na twardo, ryby, a z roślinek głównie warzywa o niskim indeksie glikemicznym - jak najwięcej zielonych liściastych, a mało owoców. Wzrasta wtedy zapotrzebowanie energetyczne na spalanie tego wszystkiego - czyli metabolizm . "Wszystko jedno gdzie [...]
[...] te nogi to niech to robi dobrze. Zajrzałem do reszt Twoich "poprawionych" planów i z przykrością stwierdzam ze są one nie najlepsze i brakuje w nich podstaw. (jak masz takie podejście "ważne ze wogule ćwiczę" to radze dobrze odpuść sobie ten sport i nie poprawiaj planów popełniając dalej błędy) Właśnie takie błędy jak [...]
Proponuje się najpierw zaznajomić z skąd są ów tabele USDA czy Kunachowicz, na jakiej podstawie robione. Są to średnie po 1 Są dosyć rzetelne, normy w jedzeniu są bardzo rygorystycznie przestrzegane w Europie, owszem niestety limity na niektóre składniki nierzadko są nieprzestrzegane i są takie buble, o których piszesz. Czy to rybami [...]
Viki-ja często piszę wężykiem-więc się nie przejmuj-jak jest już jakiś uraz to trzeba uważać. Kiedyś były modne brzuszki na rzymskie ławce-tułów wyginał się poniżj bioder-oj to wtedy poczułem dyskomfort w kręgosłupie,bo oczywiście zaraz zacząlem robić tego po 20 serii :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-05-05 07:54:44
Idea jest taka że jak widzimy, ranking z cyferkami, to czesto dziala podswiadomie ze zawodnik, nawet o 1 miejsce wyzej jest lepszym bokserem, a w rzeczywistosci prezentuja identyczny poziom, ale jednak ktos musi być wyżej. Czasami jak ogladam niektore zestawienie, i rankingi to normalnie cyrk. Taki mini system klas chyba jest bardziej [...]
[...] jadę od nowa z koksem (nie, nie jestem ON - metafora taka ). Do wakacji będzie git. Mam nowe siły na kontynuację redukcji. Póki co - walczę dalej. Co będzie za tydzień ? Nie wiem. Może polegnę. W piątek waga pokazywała 75kg. Dzisiaj wolę się jeszcze nie ważyć ps. z wyglądu jestem zadowolony. Szczególnie dzisiaj, jak trochę się zalałem wodą...
mi ogolnie ciezko oliwa wchodzi, ciagle odruch wymiotny mam, czy to z lyzki czy z kieliszka, czy popije czyms czy zagryze ciagle to samo :/ jakis sposob na to? sproboje tak jak mowisz, inne zrodlo tluszczy musze znalezc, czesto sa to orzechy ziemne albo awokado, masla orzechowego dawno nie jadlem
a co powiecie jak bym zamiast hmb wrzucił L-Glutamine mega caps bo to hmb nie ma najlepszych opinii a glutamina jak najbardziej tylko nie wiem czy nie przesadzę z aminokwasami wtedy ???. A co do diety na pewno będę musiał zmienić parę rzeczy zwłaszcza pochłanianie w późnych godzinach przed snem około 1000-2000 kalorii jak to często ma miejsce.
Najważniejsze jest by był komplet aminokwasów egzogennych, jeżeli będziesz łączył tak jak piszesz to fasola jak najbardziej jest ok. Ale prędko Ci się przeje jak będziesz ją zbyt często jadł
[...] trenera to rzeczywicie kasy za duzo by trzeba na to wydać. hmm co do brzucha/figury.. oczywiscie ciagle na nią narzekam i wypominam co mi sie w sobie nie podoba, ale w lozku jakos az tak mi to nie przeszkadza.. zreszta moj maz caly czas mowi ze mu sie podoba moj brzuszek ze nie jest zły itp.. Wiec patrzac na paktyke to w lozku nie mysle o nim [...]
Diete mam na na komputerze w ktorym mam na studiach a teraz jestem w domu rodzinym. wiec tylko tak na oko napisze. rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym [...]
[...] i nie naszą rolą jest ich nawracać i umoralniać! Od tego są rodzice i szkoła! Więc jeśli będzie chciał, to będzie robił, tak? Więc lepiej żeby tu pytał i wybierał rozsądniejsze drogi, prawda? Jak się małolat wkręca w sport to często unika wielu mielizn życiowych! Poza tym jak widzisz napiera już od roku, więc trochę za późno na te gadki..! ;))
pojedz do lekarza a nie za kilka dni jak przestanie bolec, ale po mojemu to w ciągu tygodnia zniknie ten ból w szczególności przy masażach, oczywiście jeśli jest to naciągnięty mięsień mi tam się często lubi naciągnąć właśnie w tym miejscu ale, aż takich objawów jak masz Ty, chyba nie miałem nigdy.
[...] byli pokrzywdzeni, sędzia niezdecydowany w stosunku do przerw międzyrundowych i do egzekwowania fauli, kuriozalne pomysły w stylu plastry i bandaże. Po prostu amatorka jak się patrzy. Dobrze, że przynajmniej wpadli na taśmy na rękawice bo w II KSW ich nie było i często walki z tego powodu przerywali. Komentarz niestety też moim zdaniem był [...]
naly jak nie brales to nie mow ze sie nie oplaca i nie porownuj zma do zlozonych boostrow testosteronu hern testowal e-bola to nie booster testosteronu co do twojego problemu z ciekawosci jaki masz poziom estrogenow? z supli mozesz sprobowac jakiegos zlozonego suplementy typu t-bol z thermolifw, attitude z san'a czy novedex xt z gaspari nutrition [...]
[...] na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do obecnego stanu (moja waga normalna do 54kg) kiedy to nie moge dopiac spodni. KAZDY JAKOS ZACZYNA Staram sie tzrymac jakas diete ale nie jestem zbyt konsekwentna. Niestety POSTARAJ SIE - KONSEKWENCJA JEST WAZNYM ASPEKTEM Obecnie jem mniej wiecej tak: I. musli (50g), jogurt, owoc II. 2 [...]
A mi Żurawskiego Maloney często cuś zwodził ciałem i niewiele z tego wychodziło robił złudne wrażenie . Gol jego był ładny jednak Żurawskiego bramka była jakby ważniejsza bo otworzył wynik spotkania Słuszny wybór kibiców jak najbardziej
[...] ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z natłokiem obowiązków i utrzymywaniem założeń diety? p.s jutro opis mojego treningu nóg, o który wiele osób pyta :) [...]
[...] ilość klientów często brak mi czasu na normalny posiłek, wtedy też znów ratuje mnie izolat Mr.Big który po prostu popijam w trakcie prowadzenia treningów personalnych. A Wy jak sobie radzicie z natłokiem obowiązków i utrzymywaniem założeń diety? p.s jutro opis mojego treningu nóg, o który wiele osób pyta :) [...]
ROBIENIE REKORDU !
